Sănătate & Fitness
Starea de bine fizică prin mișcare, alimentație și odihnă. Corpul tău este temelia care susține tot restul vieții tale.
Dovezile
De ce funcționează SelfOS
Modelul, cercetarea și metoda din spatele SelfOS și felul în care datele tale rămân ale tale.
Cadrul LADI
Cele patru dimensiuni ale vieții
SelfOS privește împreună patru domenii ale vieții, pentru că se influențează reciproc.
Carieră & Muncă
Viața ta profesională, sensul și munca care contează. Această dimensiune cuprinde satisfacția în muncă, evoluția în carieră, dezvoltarea abilităților și echilibrul dintre muncă și viață.
Finanțe & Securitate
Sănătate financiară, siguranță și prosperitate. Gestionarea înțeleaptă a banilor îți aduce libertate și reduce stresul.
Relații
Legături autentice cu familia, prietenii și comunitatea. Oamenii înfloresc prin relații sincere.
Metoda
Pași mici, adaptați ție
SelfOS se bazează pe metode de formare a obiceiurilor din cercetarea comportamentală: începi mic, legi obiceiurile noi de rutinele pe care le ai deja și ajustezi pe parcurs.
- 01
Obiceiuri minuscule
Începe cu pași extrem de mici, ca să elimini orice fricțiune. Citește o pagină, fă o flotare, meditează un minut.
- 02
Suprapunerea obiceiurilor
Leagă obiceiurile noi de cele existente, ca să se declanșeze automat. De exemplu: după ce îmi torn cafeaua de dimineață, scriu trei lucruri pentru care sunt recunoscător.
- 03
Optimizarea buclelor de obiceiuri
Înțelege ciclul semnal-rutină-recompensă și creează bucle mai bune. Înlocuiește obiceiurile nedorite păstrând semnalul și recompensa.
- 04
Urmărire vizuală a progresului
Vezi progresul în cele patru dimensiuni, inclusiv în zilele grele.
Ce face KAI și ce nu face
KAI este coach-ul AI din SelfOS. Lucrează pornind de la ce alegi tu să introduci.
KAI poate
- Să sugereze pași mici următori, pornind de la obiectivele și obiceiurile tale
- Să te ajute să reflectezi asupra progresului tău, pe înțelesul tuturor
- Să își ajusteze sugestiile pe măsură ce zilele tale se schimbă
KAI nu poate
- Să diagnosticheze sau să trateze afecțiuni medicale ori de sănătate mintală
- Să înlocuiască medicul, un terapeut sau un coach uman
- Să întreprindă acțiuni în viața sau conturile tale de unul singur
Datele tale sunt private implicit.
Tu decizi ce partajezi cu un coach și poți schimba asta oricând.
Notițele tale sunt private implicit. Tu decizi ce împarți cu alții.
Fiecare coach vede doar ce alegi tu să-i arăți.
Organizațiile văd tendințe de grup, nu notițele tale personale.
Începe cu planul tău personalizat